U mnie w gim ostatnio na siłowni, kuzyn na takim altlasie na barki a na dole było na nogi.. założył sobie 70 zaparł się chwycił się uchwytów i wypchał 70 kg na nogi (on waży jakieś 55-60 kg) i nagle patrzę a tu je.. wywaliło go z maszyny do przodu bo ciężar pociągnoł uchwyty a ten spadł na twarz..
[...] lezy mi to cwiczenie. jesli bede cwiczyl na koniec triceps to wlasnie w ten sposob. kieszko: mamy taka maszyne do wioslowania na siedzaco jednoracz lub mozna lapac oba uchwyty i robic na raz, doklada sie tylko talerze normalnie jak na sztange. myslisz, ze to byloby dobra alternatywa wioslowania w opadzie? jak wam sie widzi taki plan? 1. [...]
CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:)<hr>, 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? -X5 PROTEIN -IMMUBIOTIC® -PROBIO'STICK™ -PAS TRENINGOWY HARDCORE – COMPETITON BELT 4 -PAS TRENINGOWY HARDCORE – PROFI BELT 6 -UCHWYTY TRENINGOWE HARDCORE - STRONG GRIP -AKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS [...]
[...] 105kg x 5 !!! Technika wprawdzie na 80% ale z zapasem i calkiem spokojnie. 110 x 5 niewatpliwie na nastepnym 5A. 3) wspięcia ze sztanga - byloby wiecej ale mnie bujnelo a uchwyty na silowni wysoko i zahaczylem gryfem. Nie chcac ryzykowac kontuzja (125 kg na barkach to dla mnie duzo) odlozylem ja z pomoca goscia cwiczacego obok. 4) unoszenie [...]
[...] x 1 ostatnie dwie serie trochę mnie umęczyły , ponieważ eksperymentuję z leg drive Klatka HAMMER 220kg x 4 220kg x 4 220kg x 4 230kg x 3 230kg x 3 tutaj trochę podniosłem uchwyty w górę , tak żeby bardziej skupić się na górnej fazie / taki niby docisk I tyle na dzisiaj , i tak nieźle będę cierpiał.... chociaż poszło sporo Vit C po treningu , [...]
oba uchwyty sa równowazne, moze być ten uchwyt :-)) Źle rozplanowałaś fale, napisałam ci jakie masz cięzary sobie dobrać to był przykład i propozycja do wykonania :-)). Na nastepnym treningu prosze ciebie o nastepująca fale do MC 5x40kg, 4x50kg, 3x55kg, 5x47kg, 4x52kg, 60kg x max wiosło półsztangą zacznij od 15kg - mam nadzieje, ze rozmawiamy o [...]
[...] jej w Twojej sali treningowej. Potężna, stabilna podstawa. Da Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. Maszyna nawet nie drgnie podczas wykonywania treningu. Radełkowane uchwyty fi 28 mm. Zapewnią Ci pewny i stabilny chwyt. Zwiększy to efektywność Twojego treningu. 6 stopniowy pneumatyczny system regulacji wysokości siedziska. Szybko i łatwo [...]
[...] dokładniej wyizolować mięśnie grzbietu podczas treningu. Sprzęgło Pozwoli Ci wykonywać ćwiczenia z maksymalnym rozciągnięciem mięśni w początkowej fazie ruchu Radełkowane uchwyty fi 28 mm Zapewnią Ci pewny i stabilny chwyt. Zwiększa to efektywność Twojego treningu. 6 stopniowy pneumatyczny system regulacji wysokości siedziska Szybko i łatwo [...]
[...] potrzeba tak wysoko jak twierdzą eksperci od kulturystyki. Ja bym chciał tak jak xzaar - niestety też nie potrafię dociągnąć do klatki nachwytem (ściąganie drążka to owszem ale nie z ciężarem ciała). Chyba będę musiał się podpierać autorytetem ekspertów kulturystyki!:-) (tym bardziej, że na siłowni są jedynie takie śmieszne uchwyty bez drążka).
[...] 50minut. KLATKA: -atlas 2s wstępne rozgrzewkowe -seria łączona ściąganie na bramie uchwytów dolnych wyciągu + przenoszenie sztangielki 3s -seria łączona rozpiętki ściągając uchwyty wyciągów dolnych w leżeniu + wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s -pompki na poreczach 3s Klatkę już po pierwszej serii łączonej miałem mega pełną a po drugiej [...]
[...] rękoma 4*20 6szt wchodziło nie zwiększam, bo ledwo dobijam, a wręcz powyzej 15 to już ledwo robie 5a.przyciąganie linek siedząc do brzucha (to zamiast V siedzać, tu sa uchwyty oddzielne na ręce) 4*12-15 20/20/30/30 5b.Wznosy kolan do klatki w podporze na przedramionach 4*20 dzielone Tu wklejam masyzne, o ktora mi chodzi rece pracuja [...]
Też bym robił ale nie mam możliwości. Nie wiem czy to widać ale cały ten czerwony element jest przykręcony do góry nogami ze względu na niski sufit. Przez to uchwyty szerokie są skierowane zewnętrzną strona do góry i takie złapanie jest totalnie niewygodne.
s4 na nowowiejskiej beznadziejna!!?? to sie rpzejdz do pytona na grochowie. Na nowo.jest wszystko czego potrzeba kazda maszyna hantle uchwyty, maszyny w dobrym stanie, jak jestes podjarany na sprzet technogyma to twoj problem, na tym ma sie dobrze cwiczyc hes tez produkuje ladny sprzet, gorzej z walorami uzytkowymi
[...] zrobilem tak, ze opuszczalem sie 3 sekundy, a unosilem jak najszybciej moglem. Troche dzisiaj pokombinowalem, ale trening sie odbyl ;d No i po treningu zrobilem sobie uchwyty na rure bym mogl sobie podlozyc nogi i robic zurawia, zrobilem sobie od razu 1 serie, 5 powtorzen. Tak by zobaczyc jak sie robi, musze przyznac, ze bardzo trudno ;d [...]
Stojak, który utrzyma ponad PÓŁ TONY! Zobacz jego najważniejsze cechy :) Super wytrzymała, ciężka, stabilna konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Wytrzymała na 550 KILOGRAMÓW ciężaru. Zagwarantuje Ci bezpieczeństwo podczas treningu. Mocne, jakościowe spawy są odporne na wieloletnie użytkowanie. 10 mocnych i wygodnych uchwytów Zaprowadzisz porządek [...]
[...] związaną ze zmianą ustawienia stóp jest ruch w stawie biodrowym, to w jaki sposób można przez niego oddziaływać na łydki? Praca łydek nie ma nic wspólnego ze stawem biodrowym. Konkludując: Jeśli będziesz trzymał uchwyty maszyny do ćwiczenia wspięć na palce na mięśnie łydek dłońmi skierowanymi do góry, to bardziej rozwiniesz jedną z części łydek.
[...] Najbardziej podobała mnie sie maszyna a obciążeniem od sztangi-prezentowana na początku-ruch zaczynasie na pełnej szerokości a kończy ,jak przy wyciskaniu w waskim-do tego uchwyty w trakcie ruchu się zmieniaja-z równoległuch do prostopadłych. Nie można tego tak nawet na hantlach odwzorować... Przy okazji udało się zrobić jeszcze wywiad z nasza [...]
[...] swing: Użycie sanki-hammer rozbić opony jest to świetny sposób, by pomóc ci w ramiona, plecy, przedramiona i dostać pracę cardio obecnie. Korzysta z alternatywnej uchwyty (z lewej strony wysokie i niskie, to swap). Cel zrobić 20 na stronę huśtawki dla 4 lub 5 stets. Cel tak trochę odpoczynku, jak to możliwe, aby utrzymać się serca. [...]